Искусство быть собой. Кэролайн Макхью.

Моя работа — помогать людям быть собой.

Общество становится сильнее, когда каждый из нас становится личностью. Посмотрите на известных, уважаемых, прекрасных людей. Я говорю не только о состоятельных людях, а скорее о тех, кто ставит перед собой достойные цели и приходит к ним. Что у них общего? Да ничего. Они могут работать в самых разных отраслях и направлениях, у них самые разные подходы, да и цели разные.

Я работаю с людьми и корпорациями, врачами и музыкантами, политиками и балеринами, популярными и оперными певцами. Что у них общего? Каждый из них — это личность. Они рассмотрели себя и научились проявлять свой дар. Их врожденные таланты и личностные особенности помогают им на жизненном пути.

Я думаю, каждый из нас рождается целым, цельным, личностью. У каждого из нас есть нота, петь которую — дело его жизни. И у каждого эта нота своя. Часть нашей жизни уходит на то, чтобы выяснить, какая нота — ваша.

У каждого из нас есть нота, петь которую — дело его жизни

Знание о том, какая нота ваша, не означает привязанность к определенному делу. Знание своей ноты скорее помогает определить, каким образом вы исполняете любое дело, какой подход — ваш. Тогда вам под силу создать то, что окажется больше вас.

Мир велик, а мы частенько топчемся по уже известному кусочку. Это верно и для расстояний, и для масштаба наших дел.

Создающие нечто важное и большое восхищают нас, отходя от известного кусочка мира дальше, чем средний человек. Хотя бы на шаг или два дальше. Такие люди сияют, как будто в них — самостоятельный источник света.

Работая с созидающими, я обнаружила два увлекательных вывода.

Во-первых, такое сияние есть в каждом, его можно обнаружить.

Во-вторых, если вы боитесь, вам придется работать на тех, кто не боится.

Как я уже говорила, у ярких людей нет ничего общего. Так что вам не нужно становиться похожими на них. Наоборот! Будьте настолько непохожими, настолько индивидуальными, какими только сможете. Весь фокус в том, чтобы быть собой — и позволять остальным быть ими.

photo-1428895009712-de9e58a18409

Мне хочется задать вам очень личный вопрос. Он одновременно и самый простой, и самый сложный. Что такое для вас «быть вами»? 

Легче всего советовать «будь собой». Тяжелее это исполнить: понять, что это такое и как именно быть этим собой.

Я уверена, что вы много раз слышали эти слова — а может, и произносили сами. Кто-то подошел к вам вне себя от волнения, ребенок или коллега, и вы говорите в виде поддержки: «Просто будь собой».

Вот только это совершенно непросто. Вряд ли кто-нибудь всерьез хочет быть не собой. Вот только как это сделать? Читать полностью

Как я просила милостыню и чему этот опыт меня научил

E8wVgy46nt4

Я все спланировала. Последнее собрание преподавателей Международной школы института психотерапии и консультирования, в котором несколько дней назад закончилась моя стажировка как преподавателя, назначено на 12.00. Это последний рабочий день в Институте и он особенный для меня тем, что я должна принять решение: начинать преподавать с нового учебного года или нет.

Да, у меня есть сомнения. Они крутятся вокруг мысли: два маленьких сына и любимое дело, могу ли я совмещать?

Заручившись поддержкой близких, своим трепетным желанием попробовать, я беру свое «да» и спешу донести туда, где его ждут и ему обрадуются.

Моя встреча с директором назначена на 11.30. Это значит, что из дома нужно выйти в 10.30 и, не простаивая в пробках, поехать на метро.

Выйти вовремя — сложно. «Нет, мама пусть чай нальет». Мама наливает, утешает, веселит и быстро схватив сумку, выскакивает из дома.

Залитое солнцем утро. Город улыбается, щурится, звучит шинами, разговорами и перекличкой воробьев. Я улыбаюсь вместе с ним, бодро шагаю навстречу своему будущему, тому делу, которое я выбрала сердцем, с которым так мечтала связать свою жизнь.

На углу аллеи, возле продуктового магазина, я замечаю пожилую женщину скромно, но опрятно одетую. Она ничего не просит. Она собирает пустые бутылки. Достает их из урны и складывает в сумку-тележку на крошечных колесиках.

Практически мгновенно я чувствую мощный импульс внутри. Я хочу как-то помочь ей. Рука тянется к сумке. Может, ее порадует небольшая сумма ? Пустяк для меня, ей он может оказаться так кстати.

«Каждый сам несет ответственность за свою жизнь» — секундой позже слышу голос внутри. Он умный и жесткий. Он продолжает вещать что-то о выборе, цене, усилиях и как мантру повторяет: каждый сам, каждый сам..

Мне становится неловко. Я даже чувствую стыд за свое желание дать денег незнакомой женщине. Я поправляю сумку на плече, задираю повыше голову и, ускоряя шаг, двигаюсь дальше. Внутри отчетливо звучит: со мной не случится подобного.

Следующий раз я тянусь за кошельком минут через 10, подходя к станции метро.

Кошелек? Нет, нет, он где-то здесь, в сумке. За блокнотом! Нет, где-то точно он должен быть. Должен быть кошелек. Кошелек? В сумке его не было. Читать полностью

Как найти по-настоящему свой способ отпраздновать Новый год?

Фотограф: Юлия Костромицкая

IMG_9633 ╨║╨╛╨┐╨╕╤П

Украшать елку? Нарезать тазик оливье? Закупаться тоннами подарков? Или платье, помада, каблуки и ресторан? А может послать все к чертям и выспаться? Должно же быть у человека право выспаться? И, вообще, сделать то, что ему хочется в этот праздник?

Наступление Нового года в России— это не только про смену цифр на календаре. Вокруг этого праздника накручена куча традиций и штампов. Многие из них мы автоматом тянем в свое настоящее из своего прошлого. В такой круговерти легко потеряться, делать «как надо», вместо того, чтобы замедлиться и прислушаться к себе: как хочется? Читать полностью

19 способов замедлиться на фестивале «Остановка»

Программа фестиваля "Остановка". Журнал "Может быть по-другому".
Еще пара недель, и на нас обрушится вечное «успеть до Нового года». Под натиском пунктов по плану время сожмется плотнее и понесется с бешеной скоростью, сметая все на своем пути. Заканчивать дела, подчищать хвосты, закупаться подарками, продуктами, обновками, подводить итоги и строить планы. Найдете, что добавить к этому списку?
Для меня это время наполнено напряжением, спешкой и суетой. В таких условиях сложно быть внимательным к себе, своим желаниям и потребностям.
Как я рада, что 10 декабря, до момента, как мы окажемся охвачены предновогодним безумием, Екатерина Суворова организует slow life фестиваль «Остановка». Это день, который можно посвятить себе, остановиться и обратить внимание на свои чувства, эмоции, тело.
«Остановка» — фестиваль, помогающий обнаружить кое-что действительно важное в своей жизни — себя.
Всем, кто знает, что это бывает непросто, будет интересно на лекции у Ани Черных. Она будет говорить об избавлении от лишнего: как вещи, чувства и люди мешают быть самим собой.
Программа фестиваля "Остановка". Журнал "Может быть по-другому".
Я рада рассказать вам о фестивале еще и потому, что 10 декабря в рамках этого фестиваля я проведу 2-х часовую группу «Бережно к себе: отношения, которым можно научиться».
То, как мы относимся сами к себе, очень влияет на качество нашей жизни. Особенно сложно бывает с собой в моменты, когда нет сил или желания бежать к поставленным целям. В это время мы особенно нуждаемся в поддержке, принятии и сопереживании, но внутри нас часто звучат другие слова и интонации: «Ну, сколько можно уже? Соберись! Опять ничего не получилось! Другие лучше, чем ты!» Знакомо?
Группа поможет узнать, какие отношения вы строите с самим собой. Достаточно ли в них поддержки, веры в себя, теплоты? У каждого будет возможность исследовать свои отношения с собой и определить конкретные шаги в сторону желанных изменений.
Группа начнется в 16.00 и будет длиться почти 2 часа. Я надеюсь, что попасть смогут все желающие, потому что для возможности индивидуальной работы количество участников ограничено.

Что будет еще?

Читать полностью

5 пронзительных стихов о родительстве и детстве. Осторожно слезы!

живот инстаграм

Светает. И в детские голоса
Свой щебет вольют воробьи.
У мальчика будут твои глаза,
а губы будут мои.

Он вырастет, станет в футбол гонять,
Порывист и угловат,
Он будет моей улыбкой сменять
Твой нахмуренный взгляд.

Он с нами пойдет по разным краям,
В пути собирая мечты,
Он будет книги любить, как я,
И дороги любить, как ты.

Когда-нибудь, после суровой зимы
Он сам зашагает вперед,
Он многое сделает так, как мы,
А многое наоборот.

В нем будет закалка моя и твоя,
Твои и мои мечты.
И все же он будет лучше, чем я.
И даже лучше, чем ты.

© Юрий Левитанский

Читать полностью

Длительная психотерапия: костыль, зависимость или выбор?

Своего человека можно встретить, ни разу с ним не встречаясь. Это про то, как в моей жизни появилась Саша Золотарева. Я читала ее ЖЖ, хихикала над историями под тегом #тяжелобытьсашей, восхищалась ее работами керамиста (вся  посуда в посте Сашина), а потом, бац, и 100% попадание: Саша стала рассказывать о своем опыте работы с психотерапевтом. Не просто рассказывать. Тонко и точно передавать то, что происходило с ней в этом опыте. Опыте движения души.

Как-то Саша прочитала в моем блоге историю Маши Полозвой «Психотерапия глазами клиента: как, зачем и что потом?» и попросила о возможности рассказать свою историю.

«Я почти плачу от счастья и благодарности» — это то, что я написала Саше, когда прочитала ее текст. А с чем встретитесь вы?  
саша_терапияЯ не помню всех запросов, с которыми я пришла на терапию, но помню, почему пришла: жить было плохо, жить было сложно, и справиться с этим самостоятельно я не могла. Я шла решать не один-два запроса, а распутывать огромный клубок, в который превратилась моя жизнь.
Читать полностью

Хотите перемен? Три важных открытия, которые вам помогут

крит серый

Я с вами не говорила больше двух месяцев. У меня была веская причина: я перенастраивала свою жизнь, решалась на новые, а значит страшные и энергоемкие шаги.

Я, после годового перерыва, снова вернулась к работе преподавателя в Международную школу психотерапии, консультирования и ведения групп, расширила свой прием, начала сотрудничество с бизнесом, стала колумнистом интернет-журнала «Может быть по-другому», и полна решимости возобновить жизнь Go Vita блога.

Я хочу поделиться с вами открытиями, которые могут быть полезны всем, кто решается на перемены в своей жизни. Читать полностью

Для тех, кого больше не продвигает самокритика и пендели

Фотограф: Руслана Слеповаvitalinaso

У каждого наступает время опустить весла. Замереть. Смотреть  на водную гладь и на то, как лодка продолжает свое движение, повинуясь течению.  Или лечь на ее дно, поджать к груди колени, и мерно покачиваясь, закрыть глаза, отпустив все ниточки контроля.

Однажды утром можно обнаружить себя сидящим на краю кровати, заспанным, теплым и совершенно неготовым сворачивать горы, достигать вершины и бежать на скорость к намеченным целям.

Самое сложное в такие моменты – не дать себе право на передышку или паузу. Иногда наше тело берет это право само: в виде подхваченного вируса, температуры или насморка, выдавая единственно доступное положение – лежа. Особо настырным, не отпускающим весла даже с болезнью, может достаться и посильней. Или почаще. И тогда вопрос: позволять себе остановку или нет, уже не стоит. Да и самое сложное не в этом.

Когда случается остановка, самое сложное – сохранить поддерживающие, любящие отношения с самим собой. Читать полностью

О том, как рождался блог и о чем-то большем

SsrgXfVG9lo (1)

Фото: Руслана Слепова

В сентябре 2014, сидя в салоне красоты с краской на голове, я трепалась с другом-стилистом о том, как мог бы называться мой будущий блог. Я, активно жестикулируя руками, объясняла Давиду, что хочу писать о том, как быть собой, искать свои смыслы и строить жизнь, опираясь на внутренние ценности.

— Мой блог будет о том, как быть по-настоящему живым, понимаешь? – не унималась я.

Давид, казалось, понимал, и все то время пока слушал мои идеи, что-то искал в недрах своего Ipad.

Любую родившуюся идею названия блога, он сразу проверял на наличие свободного домена. Все, что было на поверхности оказалось занято. И вдруг.

— Go vita – шесть букв, подходящий смысл, стоит недорого, надо брать – по-мужски лаконично резюмировал он. А потом продолжил, приводя в пример успешные проекты, начинавшиеся с короткого, призывающего к действию слова Go.

Но я уже не слушала аргументы. Эти два слова точно попали в меня. Они открыли мне бесконечность смыслов, один из которых обращался прямо ко мне: Давай, Вита, действуй!

Следующие минуты я провела с запрокинутой в мойку головой, держа в руках планшет и пластиковую карточку. Я покупала место, в котором будет жить мой блог: www.govita.ru

В июле моему блогу исполнилось пол года. Вы знаете, это такой возраст, когда уже многое можно сказать о малыше. И мне хочется поговорить о нем.

Вспомнить как это было — начинать с нуля дело, о котором мечтаешь.
Читать полностью

Я жалуюсь на «Мир без жалоб». Почему я считаю фиолетовый браслет вредным.

жизньбезжалоб

Источник фото

«6 млн. человек из 106 стран мира приняли участие в программе «Мир без жалоб». Эта программа изменила их жизни навсегда! Прекрати ныть – и твоя жизнь тоже изменится!»

Привлекает внимание? Безошибочно подобранный словесный ряд: «миллионы людей», «сотня стран», «жизнь», «изменится», «навсегда», «просто прекрати».

Сейчас эта идея очень популярна в сети. Суть ее в следующем — «надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, критики и высказывания недовольств. Если в течение этого времени человек все же произносит или думает о чем-то негативном — он переодевает браслет на другую руку и начинает новый отсчет, пока не проносит браслет на одной руке 21 день».

Я то и дело натыкаюсь на марафоны, группы, восторженные отзывы адептов этой программы. Натыкаюсь и каждый раз внутренне напрягаюсь и съеживаюсь. А еще встречаюсь с конфликтом внутри себя: с одной стороны, мне не хочется обесценивать ничей опыт, с другой стороны, важно осветить другую, не радужную сторону этой идеи. Важно, потому что «Мир без жалоб» угрожает ценности, о которой я не устаю говорить на страницах своего блога. Эта ценность — быть живым. И быть собой.


«Жаловаться – выражать горе, боль, недовольство». Уилл Боуэн «Мир без жалоб».


Для того  чтобы пройти программу «Мир без жалоб» вам нужно 21 день не выражать горе, боль и недовольство.

Это очень плохая идея – учиться не выражать то, что вы чувствуете. Читать полностью