Как помогающему практику организовать прием с листом ожидания и кабинетом в центре

— А можно на консультации предлагать клиенту чай? — спросил у преподавателя кто-то из моих одногруппников. Шел первый год обучения в Институте психотерапии, консультирования и ведения групп. О будущей профессии было известно меньше, чем хотелось бы. Клиенты, консультации, психотерапия — все эти слова мне человеку с бизнес образованием в прошлом и HR работой в настоящем, казались, если не миром с единорогами, то как минимум Хогвардсом: где-то есть, но поди пойми, как туда попасть. А чай там подают?

— Чай можно — разрешил преподаватель.

Так в моем воображаемом кабинете появился стальной чайник, маленький столик между креслами и красивая коробка с пакетированым чаем: зеленым и черным. На выбор.

Но, как оказаться в этом кабинете я не знала. Никто не присылал ко мне сову с адресом нужной платформы. Проход через стену был наглухо забетонирован. Ничего, успокаивала я себя, у меня еще 3 года учебы. Вот закончу институт и станет понятно, что и как делать.

Этот план провалился.

Когда учеба была окончена, единственное, что было понятно: у меня есть 7-месячный ребенок, муж, декретный отпуск HR менеджера и новенький диплом психолога.

Что же делать? Как начать принимать клиентов? Как они узнают обо мне? Что делать с кабинетом? С чего начать? Куда двигаться?

Я нашла ответы на эти вопросы! И не просто нашла, воплотила в жизнь. Я организовала частную практику с максимально возможной для себя нагрузкой. На прошлой неделе я провела 22 консультации. Каждый день мне приходится отклонять запросы вновь обратившихся клиентов или записывать их в лист ожидания. И да, кабинет с чайником, маленьким столиком между кресел — больше не фантазия. Я нашла к нему путь, и впервые собираюсь поделиться тем, как мне это удалось.

Зарегистрироваться на воркшоп

Читать полностью

Не пытайтесь себя полюбить

 «Я хочу себя полюбить» идет обычно сразу за «хочу стать увереннее в себе». Оно и понятно.

Уверенную, сильную и устойчивую себя любить просто и даже приятно. Поэтому именно такая последовательность: сначала хочу стать уверенной, стройной, умной, замужней, свободной, осознанной, подставьте что-то свое.. а потом вот эту себя полюбить. Идеальную, лучшую версию, ту, которая нравится другим и другими же одобряема. Хорошая девочка, что тут скажешь. Как такую не полюбить?

В чем здесь  вообще может быть проблема?

А ее здесь и нет.

Проблемы с любовью начинаются в тот момент, когда обнаруживаешь остальную себя. Просто себя. Да вот хотя бы сейчас.

Я пишу этот пост уже две недели. Что за скорость?! Мне сложно подобрать подходящие слова и точные образы. Я то и дело обнаруживаю себя выбирающей что-то очень важное в интернете (детские кроссовки с подсветкой и тканевая маска с улиточной слизью были сегодня). Мысли скачут, болтаются как подхваченный волнами мусор после ненастья, и меня болтает вместе с ним. Хочется захлопнуть ноутбук прямо сейчас и заснуть. Не видеть несобранную, неспособную, растерянную себя.

Разве такая заслуживает любви? Сплошное разочарование. Смотреть противно. А вы говорите – любить. Читать полностью

Справляться, бояться, переть… Что еще вам известно о жизни?

Любите то, что делаете? Работу свою? Я очень. Это мое благословение и ловушка одновременно. Я могу много работать, загрузить себя по уши и не хило справляться. Правда, я тут обнаружила, что мне больше не хочется все время только справляться.

Прошлой весной меня осенило: жизнь – это не череда выполненных задач или завершенных проектов. Она разнообразнее и «справляться» всего лишь один из подходящих ей глаголов.

В январе я выбирала слово года. Публиковаться – вот, на чем мне хотелось сделать акцент. Я люблю писать, не выхожу из дома без блокнота, моей самой большой мечтой по-прежнему является публикация книги. Так вот. Сегодня пятое апреля, и я констатирую факты: я хорошо справляюсь, но с публикациями – беда. Кажется, я немножко сбилась с пути.

Читать полностью

Я знаю самый популярный вопрос, который задали детям в этом месяце. И мне он не нравится!

—  А ты слушалась взрослых? Ты была хорошей девочкой? Ты был послушным мальчиком?

В этом месяце миллионы детей по всему миру, делая ангельские лица, кивают надоедливым взрослым в ответ с одной лишь только целью — получить подарки. А взрослые с присущей им серьезностью и властью настаивают: хочешь получить подарок, веди себя хорошо; и, да, хорошо — это значит так, как нам удобно.

Что со мной не так? Почему мне это не нравится? Не хочу, чтобы мои дети меня слушались?

Да нет же, я хочу!

Хочу, чтобы мой шестилетка по пути в магазин просто шел со мной рядом вместо того, чтобы проверять на прочность каждую поддернутую льдом лужу. Я ненавижу мокрую одежду! Я хочу, чтобы мой трехлетний энерджайзер засыпал ровно через пять минут после объявленного мной: «Пора спать!» А еще я хочу, чтобы в пиковый момент ссоры, когда они с братом кубарем катятся из детской в гостиную и пронзительно орут, было достаточно моего тихого: «Дети, успокойтесь», —  для того чтобы они, словно очнувшись от дурмана, встали и, улыбаясь, пошли читать книжки. Сами. В тишине.

Также я хочу, чтобы готовая еда появлялась в доме по щелчку пальца, магазин сам ходил ко мне, а пополнение на банковском счете было ежедневным и непрерывным, отныне и во веки веков. Разумеется.

Знаете только, в чем беда? Читать полностью

От себя будущего себе настоящему: Дорогая Виталина!

 

Если бы не те три глотка вина, которыми я сопровождала подведение итогов 2017, я бы не решилась опубликовать то, что вы прочитаете ниже. Это страшно. Страшно личные вещи.

Про подведение итогов я напишу позже. А пока.. На последней странице моего блокнота по планированию было упражнение «Путешествие во времени». Нужно было закрыть глаза и представить себя в будущем: в декабре 2017 года, а потом написать письмо от себя будущего себе настоящему, тому, кто только готовится прожить грядущий год.

Я поняла, что слова, которые год назад я написала себе, забыла об этом и прочитала только что, мне хочется сказать каждому. А еще больше, мне хочется, чтобы голос, который звучит внутри вас, был таким же теплым, поддерживающим и безоговорочно верящим.  Читать полностью

То, что вы еще не знали о любви к себе

— «Я устаю за неделю, а на выходных детей нужно ведь сводить куда-нибудь. Ненавижу субботу, муж работает, поэтому гулять — это мое. Мне нужно сначала натянуть на них эти чертовы комбинезоны, шапки, шарфы, перчатки.

Вы пробовали натянуть перчатки на двухлетку? А потом тащиться по этой серой слякоти либо на унылую, мокрую, продуваемую площадку, либо в ресторан с детской комнатой, где их нужно раздеть, чтобы через час повторить трюк с одеванием снова. Надо говорить, что одеваться они не любят? Они убегают, выкручиваются. А что? Это же не их проблема.

Детские спектакли и сборища я не люблю еще больше, потому что помимо фокусов с «одень/раздень» — это почти всегда шанс подхватить вирус и болеть нескончаемой каруселью по очереди.

Я не люблю эту зиму. И я не люблю то, что время с детьми превращается в какую-то вымученную вынужденность, пропадает спонтанность и радость оттого, что они есть. Что мне сделать, чтобы эта радость вернулась?» — я закончила свой эмоциональный монолог и обреченно посмотрела на психотерапевта.

«Для начала, перестать себя насиловать», — спокойно произнесла она.  Читать полностью

«Я хожу к психотерапевту»: 6 историй нашей редакции о стереотипах и личном опыте

«У меня есть терапевт»: 6 историй нашей редакции о стереотипах и личном опыте. Журнал "Может быть по-другому".

Аня

— Цельность? Быть живым? Это как?

(Виталина Скворцова-Охринская из материала, подготовленного для этой статьи)

Помните сборный пост о том, зачем мы брились налысо? Нас очень поддержало и даже сплотило понимание того, что в редакции собрались люди, по разным причинам это сделавшие однажды. Нам было приятно делиться опытом и читать комментарии в соцсетях. Кому-то наша затея понравилось, кому-то — нет.

Кого-то наш материал поддержал чаще прислушиваться к себе и опираться не на стереотипы, а на чувство себя. Это, мы считаем, важно.

На этот раз поводом для сборного поста послужило то, что большинство из нас бывали у терапевта — мы считаем психотерапию подходящим инструментом для самонастройки. Так что решили снова написать о чем-то вместе. Делали мы это неровно, долго, неидеально, местами мучительно — тема-то непростая.

Но раз уж для каждого из нас опыт работы с терапевтом оказался важным и не проходным — говорить об этом, на наш взгляд, стоит.

Мы знаем, что о психотерапии сложно разговаривать даже с близкими. Поэтому мы постарались рассказать максимально честно о своём опыте. И если вам захочется найти своего терапевта, напишите на da@po-drugomu.co — поделимся телефонами и адресами проверенных лично специалистов.

В разговоре принимали участие: Анна ЧерныхМария Скатова, Дмитрий Полещук, Виталина Скворцова-Охрицкая, Леночка (отмечена как Е). В дополнение — история от Любы Алазанкиной о том, что терапия не обязана быть исключительно длительным  процессом, а может служить и ситуативной помощью.

Как мы относились к терапии раньше? Читать полностью

Мне некогда жить

Почему это написала не я? — вот, что я подумала, когда Яна Минина скинула мне ссылку на этот пост в своем блоге «Легкость бытия».

Через 6 дней (3 июня) пройдет с психологическая группа «Мне некогда жить» , которую мы делаем вместе с  Марией Калюжной, а мои слова об этом событии в блоге еще не появились. А теперь, когда об этом так ярко и подробно написала Яна, кажется, что и добавить нечего. Да, что там! Прочитайте сами и присоединяйтесь, если для вас тема актуальна. Осталось всего 3 места, может быть, одно из них ваше.


Пост про одну полезную психологическую группу и семь моих личных сигналов о том, что я перестаю жить.

Трудно сказать, когда именно в моем воспаленном от написания пресс-релизов мозгу мелькнула идея о том, что я не успеваю жить.

Может, когда в разгар моей скоропостижной работы на благо отечественной политики я загремела с острой болью в больницу. До выборов оставалась пара месяцев, до свадьбы — пара недель, а я коротала ночь в приемном покое Елизаветинской больницы, понимая, что профессиональные амбиции увели меня совсем далеко от себя.

john morris sculpture

Ночь в приемном покое – маленькая жизнь, а для кого-то и смерть… Там по-разному бывает. Едкий запах мочи и безысходности, физической и душевной немочи. Девушка с ожогом лица, мужчина под конвоем в наручниках. Иммигрантка в сланцах слезно умоляет медсестру помочь несмотря на отсутствие прописки. Та успокаивает: «Примем всех», — но женщина не верит и продолжает слезно просить.

Стонущий мужчина на каталке в длинном, мрачном коридоре. Пожилая женщина в инвалидном кресле. Иногда с верхних этажей на первый спускается статный хирург в белом, от одного присутствия которого физическая боль не перестает, но отчаяние отступает. Даже между срочной операцией и осмотром вновь прибывающих пациентов он последователен и спокоен. Врач, смотрящий то ли поверх, то ли сквозь. В какое-то другое измерение нашего бытия.

Выйдя утром на свет Божий, я кажется, впервые за лето без спешки встретила рассвет. Радовалась ли я ему? Еще бы, тем более, что боль отступила. Но еще больше тому, что теперь у меня была официальная справка о болезни и день на передышку. Его я потратила… на собеседования. Читать полностью

Иногда достаточно просто дышать. Кое-что полезное для вас.

 

Январь. «Вдруг вам тоже надоело фигачить?» поинтересовалась Варвара Лялягина у читателей в своем блоге. Я прочитала и задумалась.

Вспомнила все свои «загулы» в работе. Как меня сначала целиком захватывает мое дело, я несусь к целям так быстро, что вся остальная жизнь, муж, дети — все кажется помехой. А потом я падаю где-то на обочине, выгоревшая и разочарованная. Там на обочине вспоминаю: жизнь — это не череда выполненных проектов. Она про что-то еще.

— Да, Варя, так фигачить мне тоже надоело.

«Я хочу дать себе подышать» — продолжает Варвара. Мое слово на 2017 — breath».

Дышать? Согласна. Уметь замедляться, выдохнуть, чувствовать себя, свое тело, свой центр, понимать свои чувства и желания, знать то, в чем нуждаюсь. 

Март. Мы с Машей сидим в нашем кабинете и как обычно болтаем о смысле бытия. Я ною:

— Мне надоело, что мои идеи живут у меня в голове и умирают там же. Я не даю им шанса родиться. Все время чего-то боюсь.

— Да, вылезать из-под плинтуса сложно — соглашается Маша. — Этот страх, чтобы сквозь него пройти, нужно дышать и переставлять ноги.

Дышать? Согласна. Делать вдох, чувствовать землю под ногами, опору внутри себя, обладать устойчивостью и смелостью, помогать себе проявляться.  Читать полностью

Что поможет помогающим практикам?

Психотерапия, телесная терапия, арт-терапия, коучинг, нарративный подход — прокручиваю ленту социальных сетей и сталкиваюсь с многообразием форм помогающих практик. Похоже, наступило время признать — внутренний мир определяет рисунок внешнего, а значит менять реальность можно начиная с себя самого.

А может время признать, что болит, беспокоит, мешает и не отворачиваться, привычно разыскивая причины вне себя, а, напротив, к себе повернуться и попытаться помочь.

За помощью люди приходят к специалистам. Ко мне приходят, моим коллегам, большой выбор сейчас. Я думаю о том, что все, кто считает себя помогающим практиком должен (просто обязан!) находить для себя источник, из которого он будет восполнять свои профессиональные навыки.

Поделюсь одним из своих любимых. Это ежегодная конференция «Я и другой: пространство отношений», которая будет проходить с 28 апреля по 2 мая под Петербургом.

В прошлом году я подробно описывала все преимущества от посещения конференции. Что в этот раз?

Много профессионального. На любой вкус и запрос. Читать полностью