Еще пара недель, и на нас обрушится вечное «успеть до Нового года». Под натиском пунктов по плану время сожмется плотнее и понесется с бешеной скоростью, сметая все на своем пути. Заканчивать дела, подчищать хвосты, закупаться подарками, продуктами, обновками, подводить итоги и строить планы. Найдете, что добавить к этому списку?
Для меня это время наполнено напряжением, спешкой и суетой. В таких условиях сложно быть внимательным к себе, своим желаниям и потребностям.
Как я рада, что 10 декабря, до момента, как мы окажемся охвачены предновогодним безумием, Екатерина Суворова организует slow life фестиваль «Остановка». Это день, который можно посвятить себе, остановиться и обратить внимание на свои чувства, эмоции, тело.
«Остановка» — фестиваль, помогающий обнаружить кое-что действительно важное в своей жизни — себя.
Всем, кто знает, что это бывает непросто, будет интересно на лекции у Ани Черных. Она будет говорить об избавлении от лишнего: как вещи, чувства и люди мешают быть самим собой.
Я рада рассказать вам о фестивале еще и потому, что 10 декабря в рамках этого фестиваля я проведу 2-х часовую группу «Бережно к себе: отношения, которым можно научиться».
То, как мы относимся сами к себе, очень влияет на качество нашей жизни. Особенно сложно бывает с собой в моменты, когда нет сил или желания бежать к поставленным целям. В это время мы особенно нуждаемся в поддержке, принятии и сопереживании, но внутри нас часто звучат другие слова и интонации: «Ну, сколько можно уже? Соберись! Опять ничего не получилось! Другие лучше, чем ты!» Знакомо?
Группа поможет узнать, какие отношения вы строите с самим собой. Достаточно ли в них поддержки, веры в себя, теплоты? У каждого будет возможность исследовать свои отношения с собой и определить конкретные шаги в сторону желанных изменений.
Группа начнется в 16.00 и будет длиться почти 2 часа. Я надеюсь, что попасть смогут все желающие, потому что для возможности индивидуальной работы количество участников ограничено.
Что будет еще?
«Меньше слов — больше тела» — таков слоган фестиваля «Остановка». И про тело, и для тела будет действительно много.
Анастасия Саевич «Аутентичное движение — движение к себе»
Анастасия расскажет, как посвящать время себе и собственному движению. Отпустить себя в то, что давно хотелось: может, это про выражение чувств через движение, или про звучание, или про неподвижность и позволение не реагировать ни на что, а может, про слушание своего сердца. Здесь будет возможно все, что подскажет ваше тело. Анастасия предлагает сделать шаг к себе, к себе настоящему.
Наталья Фролова «freedomDANCE + гонг»
Наталья представит практику танцевальной медитации, спонтанного танца в сочетании с финальной релаксацией под звуки гонга. Такая практика позволяет глубоко расслабиться, переключиться от проблем на взаимодействие со своим творческим Я.
Алексей Резенков «Спонтанный танец: прекрасная неизвестность»
Алексей говорит: «Мы боимся неопределенности, просчитываем шаги наперед, планируем. Но каждый раз жизнь вносит свои коррективы. И это создает много напряжения.
Уметь скользить по жизни расслабленно, меняя планы, временами подстраиваться, временами — гнуть свою линию — великое искусство.
На этом мастер-классе мы обратимся к неопределенности как другу, а не врагу. В изменчивости мира скрыты большие ресурсы, и мы попробуем соприкоснуться с ними через практику спонтанного танца».
Анфиса Гаврилина представит практику ци-гун, как «Искусство внутреннего баланса». У каждого пришедшего будет возможность соприкоснуться с собственным внутренним равновесием.
Музыкально-двигательное Художественное Погружение
«Рисуя звук» — авторский проект музыканта Евгения Красильникова и художника Саши Строгановой.
«Музыка, рисунок и танец связаны, мы это чувствуем, знаем и хотим поделиться этим с вами!
Живое звучание редких инструментов от Николая Колпакова, голос — Екатерина Корсунова, цвет и текстуры от Саши Строгановой. В течении двух часов у вас будет возможность двигаться, звучать, оставлять след на бумаге под звуки музыки. Не торопитесь, закройте глаза, услышьте свое дыхание. Почувствуйте импульс к движению, рожденный музыкой. Возможно, в какой-то момент вам захочется оставить след на бумаге или звучать, позвольте себе быть. Хорошо делать паузы и быть свидетелем процесса, а потом включаться вновь в творческий поток. Вы можете в любой момент войти и выйти из процесса. Не забудьте сменную одежду!»
Звукотерапевт Света Галанова проведет класс «Йога голоса. Звучание как практика осознанности».
Йога голоса — это интегрированная практика, объединяющая работу с телом, звуком и сознанием. Все люди от рождения получают уникальный дар — голос, и на занятиях участники учатся раскрывать его природную красоту и силу. Практика учит лучше осознавать свои чувства, понимать свои истинные потребности, исследовать свой внутренний мир, достигать глубокого расслабления и реализовать себя в творчестве.
Бородина Ольга приглашает всех желающих на часовую практику релаксации «Йога-нидра», которую еще называют психическим сном. Она направлена на глубокое расслабление ума и тела.
Йога будет представлена классом хатха-йоги от Анны Ерешко.
Я давно смотрю в строну кундалини-йоги, которую на фестивале представляет Светлана Фомичева. Эта практика позволяет лучше осознавать свои эмоции, чувства, мысли; развивает способность наблюдать за своими внутренними ощущениями, осознавать реальность и быть честным с собой. Кундалини-йога — практика «домохозяина» — она не требует ухода в пещеры, а предполагает жизнь в социуме, помогает человеку быть здоровым, гармоничным и счастливым здесь и сейчас — в огромном городе с его потоком информации и ритмом жизни.
Сразу после своего класса побегу к Алисе Ротенберг и Алене Хромовой на «Единство и взаимосвязь йоги и психологии». На классе обещают рассказать о последних тенденциях развития телесных и йогических практик и отправить в путешествие в собственные ресурсные состояния.
Моя группа пересекается по времени с лекцией Виктора Ширяева, востоковеда-китаиста, инструктора по медитации, преподавателя практики осознанности. Он представит свою лекцию «Слушая тишину: покой ума, доступный всегда».
Если вам тоже иногда хочется, чтобы просто исчезли мысли, чтобы остановилось и затихло бесконечное «радио» в голове. Сходите к Виктору!
На занятии он обещает найти ключ к вопросу: как сделать мысли в голове потише, если ты не йог, живущий в пещере? Он обещает рассказать о таком подходе, который поможет любому человеку в любой момент получать доступ к тишине и чистоте восприятия. Для этого не нужен транс, не нужно изменять состояние своего сознания, не нужно выполнять даже никакие техники. Для этого нужно только немного внимания к тому, что и как вы слышите, снаружи и внутри.
Еще психологии? Будет!
Сергей Кондуров, врач-психиатр и гештальт-терапевт, проведет воркшоп «Прокрастинация — остановка или торможение?»
«На воркшопе мы попробуем разобраться какие психологические механизмы стоят за модным словом „прокрастинация“. Можно ли что-то изменить в этом случае? Единственный ли выход — все более и более тщательный тайм-менеджмент? Или на ситуацию можно посмотреть с другой стороны?»
Психолог и специалист по вопросам пищевого поведения Мадина Каирова будет говорить о еде — «Еда как она есть».
«Пищевое поведение — важная тема. Я в своей практике часто сталкиваюсь с тем, что еда нагружена множеством смыслов: она может быть поощрением, наказанием, вызывать чувство вины и стыда. А можно ли ее есть с радостью и удовольствием?»
Мадина приглашает исследовать наши отношения с едой, то, как оставаться открытыми и простыми в контакте с ней. Возможно, станет яснее, отчего порой возникает навязчивое желание переесть или, наоборот, взять жесткий контроль над едой. Возможно, это станет новым этапом отношений, основанных на доверии и уважении к себе и своему телу. Приходите и приносите с собой плюшки)
Людмила Халыкайнен, психолог, процессуальный терапевт, говорит, что лучший способ узнать себя лучше — написать сказку. «Остановись у камня на распутье» — так называется ее воркшоп.
Конец календарного года — хорошее время для того, чтобы сделать остановку, оглянуться назад, подвести итоги, и понять, с чем нужно попрощаться, а что взять с собой в будущее, решить, в каком направлении двигаться дальше. На воркшопе Людмилы у вас как раз будет возможность остановиться и отвлечься от повседневных забот. Написать свою сказку, разыграть ее, чтобы еще лучше узнать себя.
Что еще интересного?
Лекция Дарьи Филипповой «Жизнь в наблюдении»
Дарья — педагог и содержательный координатор пространства для детей и родителей «Каштан»: «Наша короткая встреча будет о том, какой ресурс есть в наблюдении. Как при помощи наблюдения возвращаться к себе, отмечая самые маленькие изменения — в позе, дыхании, мыслях. Как в любой непонятной ситуации обращаться к вопросам „что я слышу?“, „что происходит в моем теле?“
И как эти вопросы помогают просто быть с ребёнком, смотреть и видеть, ловить глубину и концентрацию, отпускать его в самостоятельность. И, самое главное, как позиция наблюдателя поможет прийти к безоценочности и отделить свои представления о ребенке и ожидания от того, что на самом деле происходит с ним».
Сенсорная среда для взрослых — пространство, возвращающее к себе
Даже на фестивале «Остановка» нужна будет остановка — между лекциями, классами, мыслями.
Сенсорное пространство — место, где нам предлагают вернуться к простому, буквальному, к тому, что уже есть с нами везде и всегда — это наши способы восприятия мира. Обоняние, осязание, вкус, зрение, слух. Что приходит с нами, когда мы остаемся с этими ощущениями? Радость, состояние игры, возвращение в детство?
Пересыпать горошек из кувшина в кувшин — это ведь так просто. Но если прислушаться, принюхаться, почувствовать кожей, что происходит в этот момент, в мир приходит столько красок и выразительности, что уже не нужно больше.
Приходите нюхать, трогать, пробовать, слушать и быть!
Мамин живот от Family class
Мария Писарева и Мария Алексеева соорудят мамин живот, внутри которого можно будет полежать на подушке-плаценте в ограниченном пространстве с мягким светом и послушать, как бьется родительское сердце. В мамином животе тепло и безопасно. Это прекрасный способ замедлиться, «окуклиться» и соединиться со собой маленьким. В мамином животе живет ощущение заботы, поддержки и того, что ты точно не один.
Когда только думаю об этом на глаза наворачиваются слезы. Мне кажется, это особый обогащающий опыт, который позволит найти новые способы общения не только с собой, но и своими детьми.
Прочитайте полную программу фестиваля «Остановка», включающую в себя еще Новогодний маркет и лотерею, в которой разыгрываются призы от коробки пончиков до проживания в СПА-отеле !
Приходите, чтобы притормозить, разлогиниться и начать жить.
Написано для журнала «Может быть по-другому»
