Усталость от своей жизни: ищем причины и решения внутри себя

Фотограф: Алена Куимова

12189264_10154250126998368_7063974832764679588_o

Если вы дружите со мной в Instagram вы знаете, что уже почти неделю мы с детьми гостим у бабушки и дедушки. Решение уехать на несколько недель из города было принято спонтанно, буквально в один момент, и благодаря тому, что мы доверились своим ощущениям о правильности такого решения, его принятие помогло разрешить сразу несколько проблем. Одна из которых, в том, что я отчаянно нуждалась в отдыхе, и мне никак не удавалось восстановиться. Я умудрилась исчерпать почти все свои внутренние ресурсы. Скажу проще: я чудовищно устала. Я скажу больше – так я не уставала никогда. За неделю до наступления Нового года, я лежала в темноте с закрытыми глазами, укладывая детей, и, мысленно представила себе образ того, как выглядит мой внутренний мир. Это был полностью пересушенный источник. Высохшее до последней капельки русло, когда-то полноводной реки.

Как это произошло? Как я позволила этому произойти? Как быть дальше? Как изменить свою жизнь, чтобы не заходить в своей нагрузке и усталости так далеко?

Я задалась этими вопросами сразу, но искать на них ответы решилась только сейчас, из места наполненности и отдыха. Я чувствую, что вопросы об опустошенности и усталости жизнью, даже благополучной жизнью, вашей собственной жизнью, той, что вы любите и выбираете —  знакомы не только мне. Мне кажется о том же самом пишет в своем предисловии к книге Эбби Сейшес «В поисках сокровенной реки» переводчик Марина Бадхен:

«Как часто мы слышим: «Муж, семья, работа – все есть!». И, думаю, не менее часто: «Муж, семья, работа, дом – никакой жизни!». И дело тут не в том, что у каждого свое представление о счастье. Просто бывает, что в какой-то момент все, что когда-то являлось целью и смыслом жизни, обесценивается, превращается в унылую обыденность, полную обязанностей и бесконечных хлопот. Почему так происходит? Почему среди, казалось бы, полного благополучия мы становимся раздражительны, издерганы, подавлены? Почему в конце дня не чувствуем удовлетворения от работы и от семьи, перестаем получать удовольствие от общения с любимыми детьми, корим себя за это и в какой-то момент замечаем, что все вокруг поблекло и потеряло смысл?»

Знакомо? Давайте разбираться.

12195033_10154250357938368_3290604693531417845_o

Каковы причины усталости?

Я могу найти причины своей усталости. Всегда быстро находятся причины внешние. Например, у меня двое маленьких детей. Это правда. Как и правда то, что два маленьких, требовательных мальчика плюс много-работающий папа минус бабушки и дедушки, живущие в других городах, умноженное на маму с большими ожиданиями от себя и своего материнства, равно реальная физическая и эмоциональная нагрузка. Добавьте к этому любимую работу с людьми и блог, который пишется преимущественно по ночам. С таким раскладом можно довольно быстро «сдуться».

Но что если попробовать посмотреть на проблему усталости и опустошенности не под углом: у меня слишком много дел, а рассмотреть ту ее сторону, которая про то, насколько удается в делах, суете, работе и заботах удержать связь с собой, своими потребностями. Насколько получается не «экономить» внутренние ресурсы, а своевременно их наполнять.

Усталость может копиться от чего угодно: от заботы о детях, домашних дел, от любимой работы, от нелюбимой работы, не важно. Важно другое: тратить внутренние силы на то, что важно для вас – это естественный процесс, сам по себе не являющийся никакой проблемой. Проблемы начинаются тогда, когда мы перестаем наполнять опустошенные внутренние емкости. Когда мы настолько включаемся во вне, что забываем останавливаться, поворачиваться к себе с вопросом:

— Как ты?

Не очень.

— Что так?

— Я устала, бегу, бегу, делаю, делаю. Не чувствую ног уже.

— Я понимаю тебя. Я сочувствую тебе. В чем ты нуждаешься?

— В тишине. Я хочу провести хотя бы несколько часов в молчании.

— Я помогу тебе. Я найду для этого время. Что-то еще?

— Мне нужно время на то, чтобы выходить из привычного круга дел-забот-обязанностей для того, чтобы соприкасаться с другим миром, искусством, людьми, тогда мои мысли наполняются силой.

— Я поняла. Я сделаю это для тебя. Спасибо, что делишься.

— Спасибо, что останавливаешься для того, чтобы услышать меня.

Вы ведёте с собой такие диалоги? Наверное, не часто. Сначала хочется все же устранить причины внешние, решить, например, что ты просто не умеешь обращаться со временем. В уже упомянутой книге Эбби говорит следующее: «Первое, что приходит в голову большинству людей, ощутивших потребность сделать свою жизнь размеренее и проще, — это по-новому организовать время. И хотя, возможно, какую-то пользу это принесет, само решение скорее усугубит проблему вместо того, чтобы ее разрешить, ведь, организовав свое время более эффективно, мы просто освобождаем в нем место для еще одного дела в нашей и без того перегруженной жизни.

На мой взгляд, выход следует искать совсем в другой плоскости. Для того, чтобы вернуть в свою жизнь равновесие и смысл и получать от нее удовлетворение, нужно обратиться в глубь себя, соприкоснуться с тем, что лежит за поверхностной суетой наших каждодневных забот.

Когда я говорю об обращении вглубь, о погружении в себя, я имею ввиду перемещение фокуса внимания с внешнего уровня, уровня нашей повседневности на то, что происходит внутри нас, на более глубокий горизонт нашей жизни».

Если я перемещаю свое внимание с поверхности, на которой много работы, много детей, много чего угодно, я вижу, что моя жизнь и мое материнство выглядят как забег на выносливость далеко не всегда. Это происходит периодами, в которые я ускоряюсь, количество дел увеличивается и зашкаливает и все они носят характер какой-то беготни и возни, удерживающей меня на поверхности, на мелководье, в котором я мечусь и хватаю воздух ртом. А в те моменты, когда я, освободившись от дел, хочу уделить себе и своим желаниям время, занырнуть поглубже и отдаться воде – у меня зачастую просто не остается сил. Помните эту картинку?

Наблюдая все это сейчас со стороны, я задам себе неожиданный вопрос: зачем? Зачем я так поступаю? Кручусь в делах, лишая себя возможности останавливаться и обращаться к себе?

12185282_10154249206633368_2627649311438042223_o

Что нам мешает увидеть себя и свои потребности (в отдыхе, например).

  1. Утверждение: все вокруг важнее, чем я. Грязная посуда, сопли ребенка, финансовый отчет, сдать свитер в химчистку, курс евро, проблемы близких, сварить суп, написать пост, отвести дочь на танцы – все вокруг важнее, чем я. Поэтому, я сначала сделаю все, а потом… А потом случается эффект сжатой пружины: я задвигаю себя до тех пор, пока двигаться внутри себя дальше уже некуда и я «выстреливаю» гневом и негодованием в кого-нибудь попавшегося под руку. Например, мужа, сообщая ему, что «я больше не могу, завтра я ухожу по своим делам». Я попадаюсь в эту ловушку и каждый раз там оказавшись, я напоминаю себе, что если я действительно люблю тех, о ком забочусь, мне надо в первую очередь заботиться о себе.
  2. Я ускоряюсь и забиваю жизнь делами, чтобы не останавливаться и не видеть себя. Потому что я боюсь того, с чем могу встретиться. Может это какая-то живущая во мне боль, или страх, или разочарование от того, как выглядит моя жизнь. Но пока я бегу, пока не останавливаюсь, этого всего как будто нет. Если я не обращаю внимание на себя, я могу и дальше жить на автомате, ничего не меняя. Ничего не делая для себя. А внешние поводы выразить собственную неудовлетворённость всегда найдутся: дети, муж, работа мужа, своя работа, политика. Если говорить о себе, то мой разгон был связан в том числе и с тем, что я переживала очень много тревоги от своего решения запустить блог. Тревоги, страха, стыда, неуверенности, а поскольку свободное время я часто использовала, как раз для работы над ним, неудивительно, что этого времени у меня к концу года почти не осталось.
  3. Страх жизни. А вы думали, что люди бояться только смерти? Нет, быть живым так же страшно. Жить на большей интенсивности, брать на себя ответственность за свою жизнь, встречаться с разной обратной связью, рисковать, действовать спонтанно, меняться и менять свою жизнь. Запугала? Мня эти вещи страшат. Страшат, но не останавливают. И пусть этот страх часто гонит меня прочь от меня самой же, я возвращаюсь к себе и помогаю себе быть чуточку живее. Вот и блог таки случился 🙂

12182752_10154252209813368_3717097086028756171_o

Что помогает наполниться?

Мне кажется, здорово помогает в любой ситуации понимание того, что с вами происходит и виденье своего участия в этом (психотерапия отлично этому служит). Изменить мы можем только сами себя. Поэтому, если я вижу, что усталость моя связана не только с тем, что я много делаю и много трачу сил, но и с тем, что я не помогаю себе наполниться, мне под силу это изменить.

Чем же можно наполниться, если чувствуешь внутреннее истощение? Сейчас обязательно кого-нибудь разочарую 🙂 Я не планирую давать вам советы типа: погуляйте на свежем воздухе, купите себе что-нибудь, медитируйте и смените шторы в спальне. Это, конечно, может оказаться полезным, но может и наоборот ничего не дать лично вам. Все зависит от того, насколько такие советы согласуются с тем, в чем нуждаетесь именно вы. Как не крути, а ответы все равно приходится искать в себе, в своей внутренней правде, своей душе. Поэтому, если совет все же хотите, вот он: начните себя слушать.

Я могу только поделиться своим опытом. Меня отлично обнуляют и наполняют любые поездки, сейчас наиболее актуальны те, в которых я могу «поделиться» с близкими детьми, а себе выкроить немного больше времени. Я восстанавливаюсь обычными человеческими радостями: еда, сон, тишина,  прогулки, разговоры с близкими, посещения интересных мест, встреча с произведениями искусства.

Но самое главное, меня наполняет способность оказываться глубоко внутри себя, там, в своем мире, в своем безопасном пространстве. Там я оказываюсь, например, когда пишу. А из этого места, меня способно радовать и наполнять почти все. Например, сегодня я писала этот пост вне дома. Когда я возвращалась вечером к детям, я заметила, что снег в свете фонаря искрится тысячей алмазов. Настоящее зимнее сокровище. Как в детстве, когда чудеса повсюду.

А как у вас дела с усталостью? Случается? Чем лечитесь?

Прошлая запись Следующая запись

Вам может быть интересно