Записи по тегу

психотерапия

Группа поддержки вашего писательства «Я помогаю себе писать!»

Зарегистрироваться в группу
17 ноября с 10:00 до 17:00, Спб

Писательство — странный процесс. Оно вызывает радость и воодушевление, им хочется заниматься, но только до тех пор, пока не решаешь сесть и писать. Тут сразу же начинается: голова болит, таланта нет, пол не вымыт, белый лист пялится и чего-то ждет, все равно ничего толкового не выйдет, все и так уже написано. Одни проблемы.

Хорошо, что желание писать так просто не сдается. Возможности выразить себя: свою жизни, мысли, чувства, опыт словами — это удовольствие и радость такого порядка и смысла, что можно пройти через многое, чтобы испытать его снова и снова. Через все препятствия двигаться к сложному и прекрасному — писать.

Каких только у нас с писательством не было отношений! 

В самом начале это было просто игрой, маленькими четверостишиями и взаимным удовольствием. Потом началась школа и оказалось, что есть какое-то «правильно писать». Оно требовательное, жесткое и глухое к тому, что хочется. С его помощью я узнала, что за написанное может быть стыдно, можно чувствовать себя виноватой, перед другими более «правильными» писателями. В моем писательстве поселился страх ошибиться. 

А если творчество растет в страхе, прячась в коробку «как надо», оно не крепнет и не развивается в том, как хочется.

«Хочется» не вырастает уверенным и сильным, оно робкое и сомневающееся. На тонких ножках. Такое бы не спугнуть, а не то, что писать заставить.

Но мне так хотелось текстов!

Я пыталась его уговорить: ну, хоть строчечку. Я давила на него: давай, надо, пиши. Я клянчила: пожалуйста, мне сейчас нужен текст. У меня же контент-план! Я его пугала: так никогда ничего и не напишешь. Я разочаровывалась и заламывала руки: ну, почему, почему, почему нам так сложно?! Я месяцами не садилась писать, делая вид, что мне некогда. И, в конце концов, я устала. Я поняла, что проиграла: ни давление, ни угрозы, ни разочарование не продвигали меня вперед. 

Тогда я остановилась, выдохнула и спросила свое писательство напрямую: что я могу сделать для тебя?

И я услышала ответ: помоги мне.

Читать полностью

Я не умею себя продавать. Почему помогающим практикам не нужно этому учиться

—  Я просто хочу заниматься своим делом: помогать людям справляться со сложностями. Я хочу частную практику, кабинет, возможность составлять свое расписание, но я не хочу ничего продавать, — мы с коллегами пили кофе в перерыве профессиональной конференции. Такого единодушия я не видела давно, все присутствующие активно закивали в знак солидарности.

Я не кивала. Я задумалась.

Я знаете ли тот самый человек: с частной практикой, кабинетом в центре, с плотной записью на месяц вперед и листом ожидания для новых клиентов. Сегодня понедельник, я сижу дома и пишу вам этот пост как раз потому, что у меня выходной. Кажется, это отличная идея начинать неделю с отдыха, правда? И это возможно, потому что менеджер, составляющий мне расписание — я сама.

Выходит, я умею себя продавать?

Нет, никогда этим не занималась. И, если вас, как и меня передергивает от этой фразы — читайте дальше, я поделюсь, что можно делать вместо этого.

Но, сначала пообещайте: вы прекратите даже так формулировать. Себя продавать. Это звучит ужасно унизительно и не вызывает ничего, кроме стыда и внутреннего сопротивления.

Давайте разбираться.  Читать полностью

Консультация психолога Санкт-Петербург, скайп. Большой список специалистов

«Одна из причин существования психотерапии в том, что открываясь незнакомому человеку, открываешь свободу быть собой. Благодаря тому, что рискнул показать себя кому-то, становится легче показать себя самому себе»
Карл Витакер

Как круто, что этот день настал!

День, когда запрос на психотерапию превысил мою способность брать в работу всех желающих. Я рада, что вы доверяете мне и приходите. А еще я очень рада тому, что потихоньку меняется отношение к психотерапии. Когда-то я создала этот блог, в том числе для того, чтобы психотерапия и забота о своем эмоциональном, душевном равновесии в нашей стране воспринималась так же естественно, как забота о здоровье или физической форме.


Почитать про психотерапию в блоге

Сегодня я к вам с большим списком коллег-психологов, тех людей, к кому вы можете обратиться за консультацией и помощью. Я уверена, что на каждого человека, найдется свой специалист и рада, что мой блог может стать местом встречи.

Читать полностью

«Я хожу к психотерапевту»: 6 историй нашей редакции о стереотипах и личном опыте

«У меня есть терапевт»: 6 историй нашей редакции о стереотипах и личном опыте. Журнал "Может быть по-другому".

Аня

— Цельность? Быть живым? Это как?

(Виталина Скворцова-Охринская из материала, подготовленного для этой статьи)

Помните сборный пост о том, зачем мы брились налысо? Нас очень поддержало и даже сплотило понимание того, что в редакции собрались люди, по разным причинам это сделавшие однажды. Нам было приятно делиться опытом и читать комментарии в соцсетях. Кому-то наша затея понравилось, кому-то — нет.

Кого-то наш материал поддержал чаще прислушиваться к себе и опираться не на стереотипы, а на чувство себя. Это, мы считаем, важно.

На этот раз поводом для сборного поста послужило то, что большинство из нас бывали у терапевта — мы считаем психотерапию подходящим инструментом для самонастройки. Так что решили снова написать о чем-то вместе. Делали мы это неровно, долго, неидеально, местами мучительно — тема-то непростая.

Но раз уж для каждого из нас опыт работы с терапевтом оказался важным и не проходным — говорить об этом, на наш взгляд, стоит.

Мы знаем, что о психотерапии сложно разговаривать даже с близкими. Поэтому мы постарались рассказать максимально честно о своём опыте. И если вам захочется найти своего терапевта, напишите на da@po-drugomu.co — поделимся телефонами и адресами проверенных лично специалистов.

В разговоре принимали участие: Анна ЧерныхМария Скатова, Дмитрий Полещук, Виталина Скворцова-Охрицкая, Леночка (отмечена как Е). В дополнение — история от Любы Алазанкиной о том, что терапия не обязана быть исключительно длительным  процессом, а может служить и ситуативной помощью.

Как мы относились к терапии раньше? Читать полностью

Длительная психотерапия: костыль, зависимость или выбор?

Своего человека можно встретить, ни разу с ним не встречаясь. Это про то, как в моей жизни появилась Саша Золотарева. Я читала ее ЖЖ, хихикала над историями под тегом #тяжелобытьсашей, восхищалась ее работами керамиста (вся  посуда в посте Сашина), а потом, бац, и 100% попадание: Саша стала рассказывать о своем опыте работы с психотерапевтом. Не просто рассказывать. Тонко и точно передавать то, что происходило с ней в этом опыте. Опыте движения души.

Как-то Саша прочитала в моем блоге историю Маши Полозвой «Психотерапия глазами клиента: как, зачем и что потом?» и попросила о возможности рассказать свою историю.

«Я почти плачу от счастья и благодарности» — это то, что я написала Саше, когда прочитала ее текст. А с чем встретитесь вы?  
саша_терапияЯ не помню всех запросов, с которыми я пришла на терапию, но помню, почему пришла: жить было плохо, жить было сложно, и справиться с этим самостоятельно я не могла. Я шла решать не один-два запроса, а распутывать огромный клубок, в который превратилась моя жизнь.
Читать полностью

Психотерапия глазами клиента: как, зачем и что потом

Источник фото: Варенье из инжира

Впервые в Go Vita блог я представляю вам гостевой пост. Это большая ценность для меня встретить человека, близкого по духу, творческого, яркого и узнать, что он… имеет опыт работы с психологом. Более того, готов этим опытом поделиться.

История с Машей Полозовой именно такая. Когда-то давно я встретила в сети ее блог «Варенье из инжира». Маша пишет обо всем, что связано с культурой и традициями разных стран, о том, как это когда муж иностранец, сама стоит на пороге больших изменений в своей жизни, замужества, переезда. Маша пишет вкусно и искренне, читать ее блог — одна из возможностей для меня выглядывать из своей рутины в большой, другой мир.

Я думаю, мы с Машей еще встретимся на страницах этого блога, когда она совершит свой большой Переход и будет готова рассказать об этом.

А пока, прочитайте Машины мысли о том, каково это быть клиентом психолога, там много интересного.


11057914_10208663813011656_3300870747498555241_o

Я мечтаю, что наступит прекрасный день, когда признаться в посещении психотерапевта будет не стыдно. Когда-нибудь это будет считаться хорошим тоном, признаком, что ты следишь за собой, внимателен к себе и к своей жизни.

Но пока этот день не наступил, хочу внести свой небольшой вклад в его приближение и рассказать о своем опыте прохождения психотерапии, как к ней подготовиться, чего ждать точно, а чего ждать не надо, и что может получиться в итоге. Читать полностью

А всем ли легко идти своим путем?

jkiPWcep-AE

«Что вас отличает от остальных? Чем вы похожи? В чем ваша супер-сила?» — делая серьезное лицо,  спрашивает Ваврара Лялягина на воркшопе  «Хорошо быть блогером».

Я слушаю Варю и задаю все те же вопросы себе сама. Я ищу ответы, погружаясь в море интернета, изучаю все то, что откликается во мне и пересекается с Go Vita блогом.

Я читаю другие блоги, паблики, смотрю анонсы мероприятий с внутренним вопросом: что из этого мне близко? Что из этого не мое?

Я ищу свои берега.

Сейчас можно встретить много контента, посвященного внутренней жизни людей. Мощным потоком несется течение про вдохновение, призвание, постановку целей, мечты и пути к их реализации.

Вы знаете, из того, что мне чаще всего встречается последнее время, можно сформировать такой образ: светлая комната, залитая солнечным светом, струящимся из больших, от пола, окон. Прекрасная девушка с маркером в руке стоит у флипчарта и вещает что-то, дико вдохновляющее. О призвании, целях и о том, что стоит вам поверить и шагнуть по выбранному сердцем пути, как вы окунетесь в то самое счастье и вдохновение, о котором мечтаете.

Вот здесь мне хочется сказать: стоп. Я не плыву дальше. Я вижу свой берег. Читать полностью

Зачем мне идти к психологу?

9838692335_517a8e8542_cИсточник фото

Пожалуй, самый распространённый вопрос, который мне задают знакомые, никогда не имевшие дело с психологами: зачем к тебе, приходят люди? Какие у них проблемы? Это же правда интересно!

В России, в отличие от остального мира, нет традиции, или если хотите, культуры посещения психотерапевта, и представление о том, в чем заключается работа с ним, складывается из просмотра голливудских фильмов, не самых качественных телешоу, и чтения рубрик «Вопрос психологу» глянцевых журналов.

Понятно, зачем, например, идти к детскому психологу, что-то в поведении ребенка вызывает беспокойство родителей, и они знают куда можно это «отнести». А взрослому человеку? Что с ним должно происходить, чтобы он решился обратиться за помощью, которая еще не очень понятно в чем заключается?

Что такая работа может дать, если психолог не расскажет вам, как поступать в конкретной ситуации или как вам жить дальше? Так, чаще всего, психотерапия представляется чем-то непонятным, пугающим, ненужным «нормальному человеку». «Я не псих, чтобы идти к психотерапевту» — то, что я слышу время от времени.

Я давно хочу написать пост о том, что такое психотерапия, та психотерапия, в которую я верю. Написать о том, что на самом деле, она о людях и для людей. Но мне не хочется писать какую-то унылую (а, может, и задорную) теорию. До меня это сделали уже много-много раз.

Мне хочется, чтобы вы услышали реальные голоса, реальных людей. Чтобы вы услышали истории тех, кто в терапии был, находится до сих пор, или стоит совсем близко, но не решается сделать шаг, хотя и понимает всю важность такого решения.

Я обратилась к друзьям, знакомым, коллегам с просьбой рассказать вам о том: зачем они обратились к психологу и что они получили от этой работы.

Как знать, может быть эти истории ответят на ваши вопросы. Если нет, вы всегда можете задать их мне vitalina.skvortsova@gmail.com Читать полностью

Письмо, которое я хочу получить

Фотограф: Анастасия Новикова 8aeucwmi8EE

Привет!

Представляю, как ты удивишься, получив это письмо. Кто сейчас, вообще, пишет и отправляет письма?! Я так делаю, как видишь. Я люблю письма. Длинные, живые, настоящие письма, которые пишутся не за один присест. Их цель не поделиться новостями, но переживаниями и мыслями. Забегая вперед, скажу: буду счастлива получить от тебя ответ. Я люблю письма. Длинные, живые, настоящие..

Как дела? Мне кажется, мы сто лет не общались? Как детки? Уже двое! Я с ума схожу, когда думаю о том, что у нас с тобой уже есть дети. Маленькие, но ведь есть! Как они? Хотя, подожди, нет, ты это заметила?! Я ведь села писать письмо тебе и во втором же абзаце: как твои дети? А сама еще еле удерживаюсь от желания пуститься в красноречивый монолог о том, как поживают  мои. Это похоже на то, как к концу дня, намотавшись и завертевшись по всяким мамским делам, мечтаешь только об одном, чтобы уснули. А потом, тихонечко выйдя из спальни и налив себе чашку чая, спустя десять минут обнаруживаешь себя разглядывающей их фотографии в телефоне. Мамы такие мамы 🙂

Ты знаешь, я думаю про то, что это нормально. Совершенно естественно думать о своих детях, любить говорить о них, хотеть быть с ними, заботиться о них. Совершенно естественно особенно пока им не исполнилось 2-3 года ставить их нужды и их потребности на одну ступень выше своих, постепенно смещая эту разницу до знака равно, но никогда в минус. Не в чью сторону. Таким образом, они получат разный опыт. Внутри них останется жить уверенность в том, что они важны и значимы, они ценны и прекрасны, они могут, но вместе с тем  они не центр мира, поскольку важны для мамы так же, как мама важна сама для себя.

Сложный вопрос, правда? Как тебе это: я ценна сама по себе. Вот просто так. Сама по себе, сама для себя. Не отраженная в зеркале любящих глаз своих детей или близких. А сама по себе. Сама для себя.  Я столько раз это повторила, как будто это даже сложно понять с первого раза. Гораздо привычнее связывать свою ценность с чем-то внешним. Я ценна потому, что у меня есть дети и я им нужна, а муж без меня носки свои не найдет, а еще он очень умный и начальник, поэтому я ого-го какая крутая баба. А это так? Читать полностью

Бесплатная психологическая помощь в Санкт- Петербурге

Фотограф: Юлия Костромицкая

_MG_7429

В блоге Go Vita уже есть регулярная рубрика. Каждый месяц я делюсь с вами интересными, а главное, на мой взгляд, полезными мероприятиями в области психологии, которые помогут вам в тех целях и желаниях, которые вы перед собой ставите.

В этот раз я подумала: а не сходить ли вам к психотерапевту? Бесплатно.

В Санкт-Петербурге есть места, где вы можете не просто получить психологическую помощь, а можете получить хорошую помощь, при этом совершенно бесплатно. Актуальности теме добавляет царящий кризис, который способствует росту напряжения и тревоги, при этом может значительно сокращать расходы, даже на такую первостепенную цель, как помощь себе. Читать полностью